10 perces gyakorlatok Pilates kezdőknek (DVD)

Nincs időd edzésre járni? Itt a megoldás - ráadásul 10 perces megoldás! Ennyi időt bárki rá tud szánni egy nap az edzésre. Kifejlesztettünk 5 Pilates edzésprogramot, melyek mindössze tíz percet vesznek igénybe. Minden gyakorlatsor megtanítja az alapokat és eljuttat ahhoz a fantasztikus eredményhez, melyet csak a Pilatessel tudsz elérni. Becsomagoltunk mindent egy ultra-hatásos 10 perces gyakorlatsorba, így 5 különböző edzésprogram áll a rendelkezésedre. Állítsd össze a kedvenc gyakorlatsorodat, vagy egyben nyomd le valamennyit és máris indulhat az 50 perces alakformálás.

Kezdjük az alapoknál:
Ebben a gyakorlatsorban a hasizmok erősítésére megyünk rá a maximális eredmény elérése érdekében. Átformálunk mindent a derekad körül.

Alsó test alapozás:
Megtanulhatod, hogyan stabilizáld a törzsedet, ahogy rádolgozol a csípőre, a popsidra és a combodra. Miközben megfelelsz az edzésprogram kihívásainak, cserébe hosszú és kecses lábakat kapsz.

Felső test alapozás:
Ez a dinamikus edzéssor nemcsak tonizálja és erősíti a karjaidat, de segít neked a gyönyörű hát és váll formázásában.

Totális alakformázás:
Ebben a teljes testre kiterjedő gyakorlatsorban, a csípőd, a hátad és a vállad harmonikusan mozog együtt annak érdekében, hogy tetőtől talpig megerősítsd és tonizáld a tested. Hamarosan láthatod az eredményt!

Hosszú és hatékony nyújtás:
Ez a lazító gyakorlatsor abban segít a Pilates alapgyakorlatait használva, hogy a lábad, a hátad és a vállad ellazuljon.

Az oktatóról: Lara Hudson Pilates Method Alliance Gold minősítésű oktató, valamint a Mercury Fitness Pilates Center tulajdonosa (www.mercuryfitness.com) San Francisco-ban.

A pilates szalag nem része a kiadványnak.

Kérjük, konzultálj orvosoddal vagy személyi edződdel az edzésprogram megkezdése előtt!